Stresas ir jo įveikimo būdai

      Sausio 31 dieną Panevėžio rajono Velžio gimnazijos 5a ir 5b klasės mokiniai turėjo užsiėmimus sensoriniame kambaryje. Pamokos metu buvo kalbama apie tai, kas mokiniams sukelia didžiausią įtampą ir dėl ko jų savijauta būna suprastėjusi. Kiekvieno mūsų kasdienis gyvenimas yra kupinas įtampą keliančių įvykių.

     Pasitaiko tiek labai mažų kasdienių įvykių, tiek grėsmingesnių kritinių situacijų, išmušančių mus iš įprasto ritmo. Ne kiekvienas žmogus yra pasiruošęs tinkamai įveikti stresinę situaciją ir adekvačiai į ją reaguoti. Tiek kasdieniai įvykiai, tiek kritinės gyvenimo situacijos sukelia emocinę įtampą, kurią lydi nerimas, baimė – atsiranda streso būsena. Mokiniai užsiėmimų metu stipriausius dirgiklius įvardijo tokius, kaip mokykla, namų darbai, stiprus mokytojų ir tėvų spaudimas dėl mokymosi, draugai, patyčios, apkalbos, konfliktai. Stresą įveikti padeda įvairiausios terapijų rūšys – biblioterapija, meno, dailės, muzikos, choreoterapija, ekspresyvioji terapija apimanti judesį, kūrybinį laišką, muziką ir integruojanti visas asmenybės dalis, landšaftoterapija ir klimatoterapija. Jei kyla įtampa, kurios šaltinio pašalinti neįmanoma, nes tai ne asmens galioje, protingiausia būtų paprasčiausiai nusiraminti, nes veiksmai tik dar labiau komplikuos situaciją. Ir atvirkščiai, pasyvus nusiraminimas, užsimiršimas, pavyzdžiui vartojant alkoholį, situacijose, kurių baigtis priklauso nuo žmogaus veiksmų, tą situaciją dar labiau komplikuos. Daugeliui stresorių galima daryti įtaką bei juos keisti. Svarbu laiku suprasti, ar veiksmai ką nors pakeis. Deja, šiais laikais išvengti streso yra neįmanoma. Šis faktas ir tai, kad mes vis labiau įsisąmoniname, jog dažnai patiriamas stresas sukelia širdies ligas, įvairius negalavimus, silpnina imunitetą, padeda suprasti, kad, jei streso pašalinti negalime, pakeisdami situaciją ar išvengdami jos, turime išmokti jį suvaldyti.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Karolina Juškaitė

Plačiau