Žygis su šiaurietiškomis lazdomis

     Gegužės 20 dieną Panevėžio rajono Velžio gimnazijos 8c ir Ib klasių mokiniai dalyvavo žygyje su šiaurietiško ėjimo instruktore Taisa Balčiūniene. Mokiniai ėjo maršrutu Panevėžio ekrano marios – Velžio gimnazija. Viso nueita 10 kilometrų. Šiuo žygiu buvo paminėta ir  šiaurietiško ėjimo diena. Pradžioje žygio mokiniai buvo supažindinti kas yra šiaurietiškas ėjimas, pamokyti kaip teisingai reikia eiti su specialiomis lazdomis, kad būtų didžiausias efektyvumas kūnui, taip pat atliko trumpą mankštą prieš žygį, kad kūnai būtų apšilę ir pasiruošę žygiui.

     Šiaurietiškasis ėjimas – laisvalaikio fizinė veikla, tinkama tiek poilsiui, tiek ištvermės treniruotėms. Ėjimas saugus, veiksmingas ir tinkamas praktiškai visų amžiaus grupių žmonių fiziniam aktyvumui. Visa reikalinga įranga yra specialios lazdos, su kuriomis galima vaikščioti mieste ar gamtoje ir, žinoma, būtina tinkama, patogi minkštesnė avalynė. Praktikuojant šiaurietiškąjį ėjimą kalorijų suvartojimas padidėja nuo 30 iki 70 proc. lyginat su paprastu greitu vaikščiojimu ar bėgimu ristele. Šiaurietiškasis ėjimas yra efektyvesnis už klasikinį vaikščiojimą ir teigiamai veikia daugelį organizmo sistemų: sumažėja širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, sumažėja pakilęs arterinis kraujospūdis (ypač sistolinis), su laiku padidėja bendras fizinis pajėgumas, padidėja maksimalus deguonies suvartojimas, pagerėja kraujo plazmos lipidų profilis ir teigiamai pakinta gliukozės lygis kraujo plazmoje, per ilgesnį laiką pakinta kūno audinių sudėtis ir KMI, pagerėja dinaminė pusiausvyra ir kartu pagerėja įvairiomis lėtinėmis neinfekcinėmis ligomis sergančių žmonių sveikatos būklė bei gyvenimo kokybė.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Karolina Juškaitė

Plačiau