VANDUO. ATGAIVA. SVEIKATA. ENERGIJA
PADIDINKITE SKYSČIŲ SUVARTOJIMĄ, KAD IŠVENGTUMĖTE DEHIDRATACIJOS IR PALAIKYTUMĖTE TINKAMĄ ORGANIZMO SKYSČIŲ PUSIAUSVYRĄ!
Atkreipiame dėmesį, kad besidžiaugdami saulėtomis karštomis dienomis, neturėtume pamiršti ir pavojų sveikatai, kuriuos kelia karštis ir saulė. Vienas iš jų kyla tuomet, kai organizmas netenka pernelyg daug vandens.
Daugiau nei pusę žmogaus kūno svorio sudaro vanduo. Dalį jo prarandame natūraliai, pavyzdžiui, prakaituodami, kvėpuodami, su ašaromis ir pan., o dehidratacija galima pavadinti tokią organizmo būklę, kai vandens prarandama daugiau nei įprastai ir daugiau nei gaunama geriant ir valgant. Dėl to organizmui tampa sunkiau atlikti kai kurias gyvybiškai svarbias funkcijas, pavyzdžiui, palaikyti pastovią kūno temperatūrą ar išskirti iš organizmo su šlapimu ir prakaitu įvairius medžiagų skilimo produktus. Be to, kai organizmas praranda per daug vandens, pavyzdžiui, sportuojant karštą dieną ar būnant saulės atokaitoje, gausiai prakaituojant per karščius, kūne sutrinka skysčių ir elektrolitų pusiausvyra.
Nėra jokių ypatingų ar specialių dehidratacijos prevencijos priemonių. Vienintelis dalykas – gerokai padidinti skysčių suvartojimą, kad būtų palaikoma tinkama organizmo skysčių pusiausvyra.
Gerkite nuolat nedideliais gurkšniais. Rinkitės paprastą ar mineralinį vandenį.
Jokiu būdu nevartokite alkoholio, saldžių ar kofeino turinčių gėrimų.