Vaisių ežys

     Vaikams nuo 2 metų amžiaus turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du – trys užkandžiai), rekomenduojama, kad per pusryčius ir pietus būtų gaunama daugiau nei du trečdaliai paros raciono kalorijų, o vakarienei mažiau nei trečdalis. Rekomenduojama valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes organizmas jau iš anksto pasirengia įsisavinti maistą. Maistas turėtų būti kuo įvairesnis, kuriame mažiau riebalų (ypatingai sočiųjų riebalų rūgščių), valgyti kuo daugiau daržovių, vaisių, uogų ir grūdų produktų, maiste kuo mažiau vartoti druskos ir cukraus. Rekomenduojama vadovautis sveikos mitybos piramide.

     Gegužės 23 d. Pažagienių mokykloje – darželyje 3 klasės mokiniams vyko užsiėmimas apie sveiką mitybą. Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė su vaikais kalbėjo kaip yra svarbu laikytis sveikos mitybos piramidės taisyklių. Tik sveikai maitinantis organizmas bus aprūpinamas būtinomis augimui medžiagomis: angliavandeniais, riebalais, baltymais, vitaminais ir mineralais. Pagal sveikos mitybos piramidę daugiausiai vaikams per parą rekomenduojama suvartoti grūdinių produktų, daržovių ir vaisių. Kasdien rekomenduojama suvalgyti bent 400 g juo įvairesnių daržovių ir vaisių, nes jų sudėtis labai skiriasi.  Užsiėmimo metu vaikai gamino ,,Vaisių ežį“, kurį pabaigoje patys suvalgė.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Loreta Klimkevičienė

Plačiau