Spalis – sveikatos mėnuo Smilgių gimnazijoje

     Spalis – sveikatos mėnuo. Šį mėnesį Smilgių gimnazijoje vyko įvairios sveikatos stiprinimo veiklos. Jį pradėjome nuo spalio 4 dieną 10 klasės mokiniams įvykusio užsiėmimo „Netaisyklinga laikysena – kasdienybės rykštė“. Taip pat juo paminėjome Pasaulinę stuburo dieną. Paskaitos metu diskutavome ir mokėmės kaip reikia tinkamai sėdėti, koks atstumas turi būti nuo akių ir kompiuterio, mobilaus telefono ir kt įrenginių. Moksleiviai buvo supažindinti su laikysenos sutrikimo problemomis, patarimais kaip jų išvengti.

      Spalio 10 dieną Smilgių gimnazijos 6 klasės mokiniai dalyvavo užsiėmime „Mano pojūčiai“, skirtame psichikos sveikatos dienai paminėti. Su moksleiviais aptarėme kokie yra pojūčiai, juos susiejome su emocijomis, kūrybingiems moksleiviams teko suvaidinti emocijas, o jų klasės draugams juos įvardinti, užsiėmimą užbaigėme atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimais.

     Spalio 12 d. Smilgių gimnazijoje vyko masinis 1-10 klasių renginys 9 – tasis solidarumo bėgimas „Gelbėkite vaikus,“ skirtas pagelbėti Ukrainos žmonėms. Vaikai ir tėveliai aukojo pinigus kilniam tikslui. Buvo surinkta ir paaukota 300 eurų. Džiaugiantis nuostabiomis rudeniškoms gamtos spalvoms ir šviečiant saulutei visuomenės sveikatos specialistė pakvietė visus į gimnazijos stadioną, kur skambant ritmingai muzikai ir lydint pozityvioms emocijoms, visi linksmai apšilome prieš bėgimą.

     Spalio 14 dieną Smilgių gimnazijos 7 klasės mokiniams vyko užsiėmimas, skirtas Pasaulinei regėjimo dienai „Kuo dažniau vartysi, tuo geriau matysi.“ Akys – itin jautri žmogaus organizmo dalelė. Net 90 proc. informacijos žmogus gauna per akis, tik akys leidžia džiaugtis nepakartojama spalvų ir formų įvairove. Nusilpęs regėjimas – didelė netektis labai pabloginanti gyvenimo kokybę, todėl ypač svarbu akis saugoti ir tausoti. Lietuvoje mokyklinio amžiaus vaikų rega kasmet blogėja. Akių mankšta – pirmoji pagalba akims. Skaitant iš arti, akių raumenys įsitempia, negali atsipalaiduoti. Dėl to akies raumuo negauna deguonies ir matymas prastėja. Su moksleiviais diskutavome apie akies sandarą, regėjimo sutrikimus, atlikome akių mankštą, akių atpalaidavimo techniką – palmingą.

     Sveika mityba – vienas svarbiausių sveikos gyvensenos veiksnių, tai įvairus ir tinkamai parinktas maistas, aprūpinantis organizmą būtinu angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų kiekiu. Kokios yra pagrindinės pradinukų sveikos mitybos taisyklės? Vaikai turi valgyti penkis kartus per dieną: pusryčius, pietus, vakarienę ir du nedideli užkandžiai turi būti tarp pagrindinių valgymų – priešpiečiai ir pavakariai. Vadovaujantis specialistų sudaryta sveikos mitybos piramide, per dieną vaikas turi suvalgyti kelias porcijas duonos, grūdų, bulvių  ir patiekalų iš jų. Kartu su grūdais, duona ir bulvėmis ne ką mažiau svarbūs vaisiai ir daržovės. Daržovių vaikas turi suvalgyti 3 porcijas, vaisių – 2 porcijas, 2-3 porcijas reikia suvalgyti pieno, sūrio, jogurto, kiaušinių, 2-3 porcijas mėsos, žuvies, ankštinių produktų, riešutų.

     Spalio 18 dieną visuomenės sveikatos specialistė vedė užsiėmimą apie mitybą pradinukams pagal Smilgių gimnazijos projektą „Augu sveikas.“ Su mokiniais aptarėme mitybos ypatumus, pažiūrėjome filmą apie sveikatai palankią mitybą, vaikai atsakinėjo į pateiktus klausimus, užsiėmimo pabaigoje spaudėme sultis ir jas skanavome.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Valentina Kaušakienė

Plačiau