ŠIANDIEN MINIME TARPTAUTINĘ NERŪKYMO (NEGARINIMO) DIENĄ

Kiekvienais metais trečiąjį lapkričio ketvirtadienį (šiais metais – lapkričio 17-ąją) minima Tarptautinė nerūkymo diena, kuri yra puiki proga atkreipti rūkančiųjų dėmesį į galimybes atsisakyti rūkymo savo ir savo artimųjų sveikatos labui. Šiais metais nerimą kelia ypač el. cigarečių populiarumas, kurios tampa vis patrauklesnės tarp vaikų ir jaunimo, nes, priešingai nei ,,klasikinės“, jos neturi tabako kvapo ir gali būti įvairaus skonio. Vis dėlto reikėtų atkreipti dėmesį, kad el. cigarečių degimo metu išsiskiria medžiagų, kurių kiekiai atitinka identiškų junginių kiekį tabako cigaretėse ir jos nėra sveikesnė alternatyva ,,klasikinėms“ cigaretėms.

Moksliniame Amerikos Širdies asociacijos pareiškime (2022 m.) teigiama, jog moksliniai tyrimai rodo, kad elektroninių cigarečių sudėtyje yra gausu įvairių termiškai neatsparių organinių dalelių, kurios kaitinant skyla į įvairias toksines medžiagas, kaip: acetaldehidas, akroleinas, ir formaldehidas, kurie yra stiprūs kvėpavimo takų dirgikliai ir žinomi kancerogenai. 

Jau dabar yra tiesioginių įrodymų, kad žmonės, vartojantys elektronines cigaretes, turi didesnę riziką susirgti kai kuriomis vėžio formomis, lyginant su tradicines cigaretes rūkančiais asmenimis – gimdos kaklelio vėžiu, leukemija, odos vėžiu ir skydliaukės vėžiu. 

Mano vaikas vartoja psichoaktyviąsias medžiagas

Kaip pradėti pokalbį?

1. Pasakykite vaikui, koks jis yra jums svarbus ir kaip jums rūpi. Paaiškinkite, kad kalbatės ir užduodate klausimus todėl, kad norite, jog jis būtų sveikas, saugus ir laimingas
2. Leiskite vaikui žinoti, kad vertinate atvirumą ir sąžiningumą, todėl esate pasiruošę išklausyti ir neteisti
3. Užduokite atvirus klausimus, į kuriuos reikia išsamesnio atsakymo nei paprasto „taip“ arba „ne“
4. Leiskite jiems suprasti, kad jų klausotės. Pakartokite, perfrazuokite tai, ką išgirdote, paprašykite jų papildyti, paklausdami „ar gerai supratau?“. Nepamirškite klausymosi išreikšti ir savo kūno kalba, pavyzdžiui, linksėdami ar šypsodamiesi
5. Kritikuokite vaiko poelgį, netinkamą elgesį, o ne jį patį. Nesakykite „tu kvailas“, „tu tinginys, nemokša“, o – „tu pasielgei netinkamai, neapgalvotai, negerai“. Tai padės vaikams išsiugdyti pasitikėjimą savimi ir neskatins nerimą dėl savo problemų malšinti alkoholiu ar kitomis psichoaktyviosiomis medžiagomis
6. Būkite empatiški ir supratingi. Parodykite, kad suprantate, apie ką kalba jūsų vaikas
7. Aiškiai įvardinkite problemos įrodymus: „Tavo pažymiai suprastėjo ir radau tuščių alaus skardinių tavo kambaryje“
8. Pagirkite vaiką ir suteikite jam daug teigiamo pastiprinimo: „Aš pastebėjau, kaip šiltai bendrauji su sese ir koks esi geras draugas“. Jūsų vaikui svarbu žinoti, kad pastebite ir tai, ką jis daro gerai
9. Patikinkite savo vaiką, kad prireikus, jis visada gali į jus kreiptis ir gauti jūsų palaikymą
10. Taip pat svarbus ir fizinis kontaktas – galite uždėti ranką vaikui ant peties ar jį apsikabinti, kai bus tinkama akimirka
11. Turėkite omenyje, kad jūsų vaikas gali slėpti savo tikrus jausmus ir išgyvenimus dėl baimės ar gėdos jausmo
12. Atkreipkite dėmesį į vaiko kūno kalbą, veido išraiškas, akimirkas, kai sunkiai randa reikiamus žodžius
13. Padėkokite savo vaikui, kad pasikalbėjo su jumis. Net jeigu pokalbis nevyko taip, kaip tikėjotės, jūsų dėkingumas primins vaikui, koks jis jums svarbus

Pagalba vaikams, kurie vartoja

Pagalba telefonu ir internetu

Pagalba tėvams, kurių vaikai vartoja

Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė, vykdanti visuomenės sveikatos stiprinimą, Lina Norkienė

įrašas ŠIANDIEN MINIME TARPTAUTINĘ NERŪKYMO (NEGARINIMO) DIENĄ nuoroda Šiaulių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

Plačiau