patyrimine-savaitgalio-stovykla-suaugusiems

Patyriminė savaitgalio stovykla suaugusiems

Kviečiame Klaipėdos rajono gyventojus dalyvauti psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo stovykloje „Dėmesingas kelias į savęs atradimą“. Stovykla vyks spalio 21-22 dienomis Baniulių sodyboje (Agluonos g 50, Šiūpariai). Stovykla (su maitinimu ir nakvyne) nemokama, stovykla skirta suaugusiems asmenims. Dalyviai turi pasirūpinti atvykimu ir išvykimu į/iš stovyklos.

Vietų skaičius ribotas. Registracija prasideda spalio 17 d. nuo 9 val. telefonu 8 659 72718 arba atvyktus į Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą, Klaipėdos g. 11, Gargždai, 2 aukštas.

Stovyklos programa

1 DIENA

Laikas	Veiklos aprašymas
9.30-10.00 val.	Atvykimas į stovyklą.
10.00-10.30 val.	Saugaus elgesio stovyklos metu instruktažas.
10.30-11.30 val.	Atidarymas, programos pristatymas, susipažinimo ratas
11.30-12.00 val.	Praktinis užsiėmimas – „Dėmesingas įsisąmoninimas grįstas streso valdymu“ (Kūno skenavimo meditacija bei refleksijos – „Malonių įvykių kalendoriuje“
12.00-12.30 val.	Sveikatai naudingų maisto produktų edukacija ir degustacija gerinant savo emocinę būklę
12.30-13.30 val.	Atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos
13.30-14.30 val.	Pietūs (taikytinas dėmesingo valgymo metodas)
14.30-15.30 val. 1 gr. 14.30-15.00 val. 2 gr. 15.00-15.30 val.	Praktinis užsiėmimas – „Kūno judesio ir kvėpavimo įsisąmoninimas“ (dėmesingi tempimo pratimai, dėmesingas vaikščiojimas). Interaktyvi viktorina „Užtvirtinkime praktiškai įgautas žinias“.
15.30-16.30 val.	Praktinis užsiėmimas: „Priėmimas arba leidimas būti“ (Rumi eilės, Kvėpavimo pratimas praplečiant, Išminties pauzė, Sunkumo įsileidimas į vidų, „Rain “).
16.30-17.30 val.	Praktinis užsiėmimas: „Mintys nėra faktai“ (įvairūs būdai stebėti mintis, Sėdimoji meditacija. Refleksijos aptarimų lentelėje).
17.30-18.30 val.	Vakarienė (taikytinas dėmesingo valgymo metodas)
18.30-20.00 val.	Kino terapija, refleksijos (individualiai, porose bei grupėje.)
20.00-21.00 val.	Diskusijos. Individualios konsultacijos. Laisvas laikas.
Nuo 21.00 val.	Poilsio laikas

2 DIENA

Laikas	Veiklos aprašymas
8.30-9.30	Pusryčiai (taikytinas dėmesingo valgymo metodas)
9:30-10.30	Teorinė dalis: pagrindiniai būdai ugdyti atsparumą mažinant stresą.
10.30-12.00	Praktinis užsiėmimas: vaizduotės meditacija apie saugios vietos susikūrimą.
12.00-13.00	Pietūs (taikytinas dėmesingo valgymo metodas)
13.00-14.30	Atjautos patyriminis užsiėmimas: taikus pokalbis su vidiniu kritiku. Padėkos laiško rašymas.
14.30-15.00	Refleksijos – malonių įvykių kalendoriuje.
15.00-16.00	Apibendrinimas – atsisveikinimas – išvykimas.