Pakuonio seniūnijoje atlikome vyresnio amžiaus asmenų fizinio pajėgumo testavimą

Paskutinį kovo pirmadienį lankėmės Pakuonio seniūnijoje, kur susirinkusiems vyresnio amžiaus žmonėms 65+ atlikome fizinio pajėgumo testavimą. Jo metu buvo atliekami testai, kurie parodo rankų, kojų, plaštakos raumenų jėgą, viršutinės ir apatinės kūno dalies lankstumą, širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą, kūno sandaros analizatoriumi išmatuota dalyvių išorinių ir vidinių (visceralinių) riebalų kiekis ir jų santykis su kūno raumenimis, nustatyta, ar pakankamai vartojama skysčių, kokia yra dienos kalorijų norma, ar dalyvio biologinis amžius atitinka jo amžių pagal medžiagų apykaitą. Taip pat vertinami ir senatvinio silpnumo sindromo ir polinkio į depresiją požymiai. Atsižvelgiant į gautus ir siektinus rezultatus, žmonėms siūlomi užsiėmimai pagal jų fizinio pajėgumo rezultatus.

Kodėl sveikatai palaikyti būtinas fizinis aktyvumas?

Vyresnio amžiaus žmonės yra labiau pažeidžiami nei kitos gyventojų grupės: apie 70 proc. visų mirčių vyresniame amžiuje yra sukeltos lėtinių ligų: osteoporozės, padidėjusio kraujospūdžio, cholesterolio, II tipo cukrinio diabeto, kai kurių vėžio formų ir kt. Senjorus neretai vargina antsvoris, nutukimas, miego sutrikimai, lėtiniai skausmai, kyla apsitarnavimo sunkumų, jie vartoja daug medikamentų, kurie taip pat neigiamai veikia savijautą. Dėl prarandamos jėgos ir sutrinkančios pusiausvyros atsirandantis kūno siūbavimas, susilpnėjusi skeleto ir raumenų sistema sąlygoja nukritimus ir dėl jų patiriamus sunkius sužalojimus. Taip pat vyresnio amžiaus žmonės dažniau serga depresija, demencija, skundžiasi prastėjančia atmintimi.

Reguliarus fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje yra ypatingai svarbus, nes ne tik stiprinamos visos organizmo fizinės savybės, palaikomas sveikas svoris, mažinama tikimybė sirgti kai kuriomis ligomis, bet ir gerinama psichinė sveikata, nes reguliaraus fizinio aktyvumo metu išsiskiria įtampą ir stresą mažinantys, taip vadinami „laimės hormonai“– endorfinai. Todėl gerėja atmintis, lengviau sutelkiamas dėmesys, mažėja demencijos rizika, lengviau užmezgamos naujos pažintys.

Plačiau