Nugarytė kaip šauktukas!

    Laikysena – tai individuali įprastinė kūno padėtis judant ir nejudant, kūno dalių sąryšis. Ją lemia stuburo ir krūtinės ląstos forma, galvos, pečių lanko, rankų, pilvo, dubens ir kojų laikymo būdas. Gera, taisyklinga laikysena – pusiausvyra tarp griaučių ir raumenų sistemos. Laikysena taisyklinga, kai galva ir liemuo esti vienoje vertikalioje linijoje, pečiai atlošti atgal, truputį nuleisti ir abu vienodo aukščio, mentės suglaustos, krūtinė truputį iškilusi, pilvas įtrauktas, stuburo linkiai normalūs, kojos per kelius ir klubų sąnarius tiesios. Bloga, netaisyklinga laikysena – tai bloga atskirų kūno dalių sąveika. Tai tokia laikysena, kuri pasireiškia asimetriniu pečių, menčių, klubų lygiu, atsikišusiu pilvu ar pakumpusiais pečiais. Jauname amžiuje jau galima pastebėti, kad vaikas linkęs susikūprinti. Dėl to išsivysto įvairūs sveikatos sutrikimai. Dėl netaisyklingos laikysenos gali atsirasti kvėpavimo sutrikimų, nugaros skausmų, iškrypimų, skoliozė, greitas pavargimas. Tad užbėgant sveikatos sutrikimams už akių, sveikatos specialistė Simona apsilankė Raguvos gimnazijos ikimokyklinio ugdymo skyriuje „Skruzdėliukas“  pas „Pelėdžiukus“ su nugaros „voriukais“.

    Vaikams buvo papasakota, kodėl reikia mokytis sėdėti tiesiai, nesikūprinti. Atlikome keletą pratimų kurie padeda stiprinti nugaros raumenis. Mokėmės gražiai ir taisyklingai sėdėti prie stalo. Ar tiesiai sėdi vaikas patikrinome „voriuko“ pagalba. Kai tik vaikas susikūprina „voriukas“ pradeda pypsėti, taip paskatina vaiką vėl išsitiesti. Mažieji suprato, kad jų nugarytės jau priprato būti susikūprinusios, tad reikės įdėti nemažai pastangų mokytis sėdėti taisyklingai. Laikysenos stiprinimo pratimus rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną, bent po 15 min. Mankštos pratimų tikslas sustiprinti raumenis, stabilizuoti stuburo iškrypimą, koreguoti deformaciją, gerinti krūtinės ląstos funkcines galimybes, ugdyti taisyklingą laikyseną, sustiprinti visą organizmą ir pagerinti visų organų bei sistemų veiklą. Taip pat gerinant laikyseną efektyvus yra masažas.

    Vasara – dėkingas metas tuo, kad vaikai gali praleisti ištisą dieną lauke – dviratis, futbolas, smėlio dėžė, čiuožynės, ridinėtis ant kamuolio, ropinėti padarytais „tuneliais“, mėgautis kūlversčiais, vandens ir saulės voniomis. Vaikas žaisdamas giliau kvėpuoja, todėl vystosi tarpšonkauliniai raumenys, o tai turi įtakos kvėpavimo funkcijos gerinimui. Leiskite vaikui karstytis, laipioti. Darželinukui naudinga ne tik karstytis, bet ir vaikščioti nelygiais paviršiais, šokinėti, nes būtent šiuo etapu sparčiai vystosi ir tvirtėja kojos, vaikas mokosi balansuoti. Mokykime vaikus plaukti. Vanduo labai stiprina raumenis ir gerina laikyseną. Bent jau išmokykite vaiką plūduriuoti ant nugaros.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Simona Šukė

Plačiau