Nepamirškite rūpintis savo psichine sveikata

Neretai prasta psichikos sveikata vertinama tik tada, kai yra susergama įvairiomis psichikos ligomis. Tačiau pagal Pasaulio sveikatos organizaciją – psichikos sveikata – tai ne tik psichikos ligų nebuvimas, bet ir geros psichinės, fizinės bei socialinės savijautos būsena.

Kaip ir lankomės pas gydytoją specialistą dėl įvairių kūno negalavimų, taip ir pravartu apsilankyti pas psichologą-psichoterapeutą dėl kylančių negatyvių minčių srauto.

Turėdami pakankamai žinių apie emocinis bei psichologinis atsparumą, mokėsite tinkamai rūpintis psichologine savijauta, o ne lauksite, kol psichikos problemos pradės atrodyti neįveikiamos.

Paprasti faktoriai, lemiantys efektyvesnį psichologinį atsparumą:

• Mankšta – fizinio krūvio metu išsiskiria vadinamieji laimės arba kitaip neuromediatoriniai hormonai, tokie kaip: dopaminas, endorfinai, adrenalinas ir oksitocinas;
• socialinė gerovė – kuriama per socialinių santykių palaikymą;
• pomėgiai – piešimas, dainavimas, šokis, grojimas, ar skaitymas gali būti puiki proto meditacija;
• profesionali pagalba – pagalbasau.lt, jainimolinija.lt ir kiti nemokami pagalbos šaltiniai.

Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia gerinti psichologinį atsparumą kartu!

GEGUŽĖS 25 DIENĄ KVIEČIAME REGISTRUOTIS Į NEMOKAMUS NUOTOLINIUS MOKYMUS!

 REGISTRACIJA: https://docs.google.com/…/1FAIpQLSdeujmAVta…/viewform…

Kiekvieną dieną galvoje kirba nenusakomai daug minčių, kurios turi įtakos mūsų pojūčiams. Tačiau ar kada nors susimąstėte, kas vyksta kūne, kai intensyviai mąstome?

Galbūt susiduriate su nepaaiškinamais simptomais? (Nemiga, galvos skausmu, sprando sąstingiu, drebuliu, svorio pokyčiais, nuolatiniu nuovargiu, nugaros skausmais ir kita).

Tad yra svarbu suprasti, kad tai, ką galvojame, daro poveikį tam, ką jaučiame. Tai reiškia, jog emocinių pokyčių galime siekti keisdami savo mintis. Jei jaučiamės prislėgti, liūdni ar nelaimingi, galime tai pagerinti keisdami savo mąstymą.

Paskaita leis suvokti, kokią įtaką mūsų sveikatai turi emocijos – galbūt liūdėtume, pyktume ir nerimautume kur kas rečiau?
Paskaitos metu analizuosime kūno ir minčių sąveiką, bei praktikuosime mindfulness.

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Toma Pulokaitė

 

Šaltiniai:
Pasaulio Sveikatos Organizacija (PSO)

Plačiau