Kovo 22 dieną minime Pasaulinę vandens dieną

    „Požeminis vanduo – nematomą padarykime matomu“ – tokia 2022 metų Pasaulinės vandens dienos tema, kurios tikslas – paaiškinti gyvybiškai svarbų požeminio vandens vaidmenį vandens ir sanitarijos sistemose, žemės ūkyje, pramonėje, ekosistemose, prisitaikant prie klimato kaitos. Kampanijos pagrindinė žinia yra ta, kad požeminio vandens tyrinėjimas, apsauga ir tvarus naudojimas bus svarbiausias veiksnys, norint išgyventi ir prisitaikyti prie klimato kaitos bei patenkinti augančios populiacijos poreikius.

      Vanduo – labiausiai paplitęs junginys Žemėje. Žemės vandeninis apvalkalas sudaro 71 proc. Žemės paviršiaus. 97 proc. pasaulio vandens yra sūrus arba kitaip negeriamas, 2 proc. saugomas ledynuose, o likęs 1 proc. yra naudojamas žmonijos.

     Vandens yra visuose gyvuosiuose organizmuose ir jis būtinas gyvybei palaikyti. Gėlo vandens atsargos Žemėje nedidelės. Tuo tarpu didėjant žmonių skaičiui ir plėtojantis pramonei, suvartojama vis daugiau vandens. Vanduo turi įtakos visiems žmogaus organizmo gyvybiniams procesams. Žmogaus kūne yra  68–70 proc. vandens, kraujyje – 90 proc, raumenyse – 75 proc., kauluose – 28 proc. Jis sudaro 75 proc. žmogaus smegenų masės. Žmogaus vaisius sudarytas iš     99 proc. vandens,  kūdikis gimsta turėdamas 90 proc., suaugęs žmogus jo turi 70 proc., o miršta sudarytas iš 50 proc. vandens. Vandens pagalba vyksta dauguma medžiagų apykaitos reakcijų, kurios užtikrina nenutrūkstamą gyvųjų audinių irimo ir regeneracijos procesą. Beveik visi organizmo cheminiai, fiziologiniai procesai vyksta vandens skiediniuose arba kartu su vandeniu. Skystoje vandens terpėje vyksta virškinimo ir maisto įsisavinimo procesai skrandyje ir žarnyne, gyvosios medžiagos sintezė organizmo ląstelėse. Kartu su vandeniu iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagos arba apykaitos produktai. Laiku jų nepašalinęs, žmogus sunkiai apsinuodija ir net miršta.

     Suaugusiam žmogui kasdien reikia 2–2,5 1 geriamojo vandens. Žmogus ir gyvūnai, savo organizme perdirbdami maistą, patys pasigamina endogeninio, t. y. vidinio vandens. Visi gyvūnai ir augalai daugiausia vartoja tą vandenį, kurį pasigamina savyje. Žmogaus organizmas nepakenčia vandens trūkumo. Netekęs 1–1,5 1 vandens, žmogus pradeda jausti troškulį. Praradus dėl vandens deficito 6–8 proc. savosios masės, žmogaus organizme sutrinka medžiagų apykaita, sulėtėja oksidacijos procesai, didėja kraujo klampumas, pakyla temperatūra, dažnėja pulsas, parausta oda, suglemba raumenys ir kūnas, svaigsta ir skauda galva. Netekus 10 proc. vandens, atsiranda negrįžtamų patologinių reiškinių: trūkinėja oda, įdumba akių obuoliai, sutrinka rega, prasideda traukuliai gerklėje, inkstai neišskiria šlapimo, silpsta protas. Netekęs 21 proc. vandens, žmogus miršta. Žmogui būti be vandens daug pavojingiau negu be maisto: nevalgęs jis gali išgyventi iki 40 dienų, o negėręs numirs apie aštuntą parą.

      Specialistų teigimu vandens gėrimas turi tapti įpročiu. Tam pasitarnaus keletas paprastų patarimų:

• Išgerkite stiklinę vandens vos tik atsikėlę iš lovos ryte. Stiklinė vandens puikiai Jus atgaivins.
• Visada nešiokitės pripildomą buteliuką vandens. Tam puikiai tiks daugkartinio naudojimo buteliukas ar gertuvė, kurį galėsite vėl pripildyti. Nauda visokeriopa: galėsite atsigerti bet kuriuo momentu, neišlaidausite pirkdami vandenį, o ir į aplinką pateks mažiau panaudotų vienkartinių pakuočių.
• Gerkite vandenį, o ne saldžius gėrimus. Taip nušausite du zuikius: sumažinsite suvartojamą cukraus kiekį ir gausite daugiau organizmui reikalingo vandens.
• Kai norisi ko nors užkąsti, išgerkite stiklinę vandens. Tai padės numalšinti alkį.
• Turėkite vandens ne tik savo rankinėje, automobilyje, bet ir darbo vietoje.
• Galvokite apie tai, kiek vandens šiandien jau išgėrėte, – tai padės išgerti jo tiek, kiek reikia.
• Mėgaukitės gerdami vandenį!

Visuomenės sveikatos stebėsenos specialistė

Inga Mackelienė

Naudota informacija:

1. https://www.worldwaterday.org/
2. https://day.lt/sventes/straipsniai/vandens_diena
3. https://vmvt.lt/naujienos/kovo-22-oji-pasauline-vandens-diena
4. https://www.unwater.org/world-water-day-2022-groundwater/

Plačiau