Jaunas žmogus ir energinis gėrimai. Mitybos balansas matematiškai

     Energiniai gėrimai rinkoje pasirodė maždaug apie 2000 metus. Gerdami juos žmonės tikisi įveikti nuovargį, pakelti nuotaiką, darbingumą, jis padeda neužmigti. Energijos „pasikrovęs“ jaunimas linksminasi iki paryčių. Tačiau jaunimui energinių gėrimų poveikis gali būti pavojingas dėl jų psichikos ypatumų. Jų psichinė būsena yra dar labai labili*, o energiniuose gėrimuose esančios medžiagos padidina psichinės būklės aktyvumą, bet skatina agresiją, smurto proveržius. O kad energetinis gėrimas aprūpina organizmą energija, yra nepatvirtintas. Trokštamos skardinės turinys tik atveria kelią vidiniams organizmo rezervams, t. y atlieka rakto rolę. Kitaip sakant, pačiame gėrime jokios energijos nėra, jis tik naudoja mūsų nuosavą. Tokiu būdu, mes naudojame savo energijos resursus, imdami patys iš savęs energiją skolon. Tačiau, anksčiau ar vėliau šią skolą teks grąžinti su procentais, tokiais kaip nuovargis, nemiga, dirglumas ir depresija.

     Palyginkime: išgėrus kavos ar stiprios arbatos jų poveikis trunka 1-2 valandas, energinių gėrimų – 3-4 valandas. Beje, per 3-5 valandas iš organizmo pašalinama tik pusė juose esančio kofeino. Žmogus turėtų mokėti pats save mobilizuoti – išmokti nusiteikti psichologiškai ir didinti energiją natūraliomis priemonėmis. Tam tinka užsiimti sportine veikla, sureguliuoti mitybą bei dienos režimą.

     Balandžio 27 dieną Smilgių gimnazijos dvyliktokai klausėsi paskaitos apie energetinius gėrimus, kokią įtaką jie daro jauno žmogaus sveikatai, kokiais būdais galima „pasikrauti“ tos reikalingos energijos, ypač kai reikia ruoštis egzaminams ir dėl laiko stokos, jos labai trūksta. Diskutavome kaip susitvarkyti dienos režimą, sveikai maitintis, nes sveika, subalansuota mityba – energijos ir geros savijautos pagrindas.  Užsiėmimo pabaigoje gimnazistai žiūrėjo filmą apie sveiką mitybą.

      Energija ir gera savijauta priklauso nuo pačio žmogaus, kiek jis pats investuoja į save, o visos dirbtinės energizuojančios priemonės, tai daugiau saviapgaulė, kuri vėliau ar anksčiau atneš neigiamas pasekmes sveikatai.

* Labilus – (lot. labilis – paslankus, netvirtas) -netvirtas, nepastovus, paslankus, lengvai kintantis.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Valentina Kaušakienė

Plačiau