Gegužės 17 d. – Pasaulinė hipertenzijos diena

Prienų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena, kad kasmet gegužės 17-ąją yra minima Pasaulinė hipertenzijos diena. Arterinė hipertenzija, arba padidėjęs kraujospūdis, itin dažna liga ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje. Ji diagnozuojama, kai sistolinis („viršutinis“) kraujo spaudimas yra didesnis nei 140 mm Hg arba diastolinis („apatinis“) kraujo spaudimas – didesnis nei 90 mm Hg, tačiau dažnam pacientui gali būti padidėjęs tiek sistolinis tiek diastolinis kraujo spaudimas.

Arterinio kraujo spaudimo klasifikacija

Kategorija	Sistolinis KS	Diastolinis KS
Optimalus	<120	ir <80
Normalus	120-129	ir (ar) 80-84
Aukštas-normalus	130-139	ir (ar) 85-89
I laipsnio hipertenzija (lengva)	140-159	ir (ar) 90-99
II laipsnio hipertenzija (vidutinė)	160-179	ir (ar) 100-109
III laipsnio hipertenzija (sunki)	>180	ir (ar) >110
Izoliuota sistolinė hipertenzija	>140	ir <90

Negydoma arterinė hipertenzija ypač pažeidžia smulkiąsias kraujagysles, dėl to ilgainiui blogėja inkstų funkcija, o esant nuolat aukštam kraujospūdžiui storėja širdies raumuo, dėl ko palaipsniui vystosi širdies nepakankamumas. Pacientui, kurio kraujospūdis nuolat aukštas, ženkliai išauga širdies ir kraujagyslių (t. y. miokardo infarkto, insulto) bei inkstų ligų rizika.

Pagrindiniai rizikos veiksniai, skatinantys arterinės hipertenzijos vystymąsi yra: paveldimumas, amžius (vyresni negu 35 metų amžiaus), nutukimas, rūkymas, maistas (gausus druskos, riebalų vartojimas, mažas kalio vartojimas), alkoholis, stresas, mažas fizinis aktyvumas.

Norėdami kontroliuoti ar išvengti hipertenzijos, galite imtis šių priemonių:

• laikykitės gydytojo rekomendacijų. Jeigu gydytojas paskyrė jums antihipertenzinių vaistų, vartokite juos tiksliai pagal nurodymus, kad būtų pasiektas geriausias vaistų veikimo efektas;
• reguliariai matuokite arterinį kraujo spaudimą. Matuoti reikėtų du kartus per dieną ir visuomet toje pačioje rankoje: ryte tik pabudus ir vakare po darbo dienos;
• reguliuokite savo kūno svorį;
• reguliariai mankštinkitės – bent 30 min. kasdien tris ar daugiau kartų per savaitę. Net lengva, bet reguliariai daroma mankšta, kasdieniai pasivaikščiojimai ar kitokia maloni veikla gryname ore gali sumažinti susirgimo riziką;
• mažinkite suvartojamos druskos kiekį (ne daugiau kaip 5 g per parą);
• vartokite daugiau vaisių ir daržovių, liesų pieno gaminių, mažiau riebalų;
• nerūkykite;
• ribokite arba visiškai atsisakykite alkoholio;
• mažinkite psichologinę įtampą.

Minėdami Pasaulinę hipertenzijos dieną nepamirškite, kad Jūsų sveikata daug priklauso nuo Jūsų pačių, todėl kviečiame Jus dalyvauti sveikatos stiprinimo programoje, skirtoje širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai.

Programa skirta:

• Suaugusiems asmenims, kuriems nustatyta širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) cukrinio diabeto rizika.
• Suaugusiems asmenims, kurie savanoriškai kreipiasi į visuomenės sveikatos biurą dėl dalyvavimo programoje.

Programą sudaro teoriniai ir praktiniai užsiėmimai, kurių metu taikomi interaktyvūs mokymų metodai, diskusijos grupėse, sprendžiamos užduotys, aptariami rezultatai, konsultuojama sveikos gyvensenos klausimais.

Pagrindinės užsiėmimų temos:

• Širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizikos veiksniai ir jų profilaktika, sveikatos rodiklių supratimas.
• Mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui bei profilaktikai.
• Sveikatai palankaus maisto gaminimo principai.
• Sveikatinamojo fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai.
• Streso reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui. Streso valdymas.
• Programos pabaigoje atliekamas jos apibendrinimas, rezultatų aptarimas bei, esant poreikiui, teikiamos papildomos konsultacijos.

Dalyvavimas programoje nemokamas!

Norinčius dalyvauti programoje, prašome kreiptis į Prienų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biurą (Revuonos g. 4, Prienai). Išsamesnė informacija teikiama tel. (8 319) 54 427, mob. (8 678) 79 995, el. paštu prienai.vs.biuras@gmail.com

.

 

Plačiau