FIZINIO AKTYVUMO SAVAITĖ

Rugsėjo 25-29 dienomis Kaltinėnų Aleksandro Stulginskio gimnazijoje vyko fizinio aktyvumo savaitė skirta „Pasaulinei širdies dienai ir „Europos judumo savaitei paminėti“.

Mokiniai kartu su kūno kultūros mokytoja Vilma Šimkuviene, atliko įvairius mankštos elementus, žaidė įvairius judrius žaidimus, bėgo aplink stadioną, ėjo su šiaurietiškomis lazdomis, kas suteikė visiems gerų emocijų, tapo žvalesni, energingi ir pasisėmė geros nuotaikos visai likusiai dienai. Taip pat mokiniams buvo matuojamas arterinis kraujo spaudimas prieš ir po bėgimo.

Pasaulinė širdies federacija paskelbė rugsėjo 29 d. Pasauline širdies diena. Pasaulinės širdies federacijos paskelbtas šių metų šūkis – „Mano širdis, tavo širdis!“. Žmonės yra skatinami rūpintis savimi ne vien dėl savęs, bet ir dėl savo artimųjų, kuriems jie rūpi.

Šventė švenčiama 90-yje pasaulio šalių, siekiant atkreipti dėmesį į rizikos faktorius, sukeliančius širdies ligas, paskatinti sveiką gyvensenos būdą. Širdies veikla daug priklauso nuo taisyklingos mitybos ir žalingų įpročių. Širdžiai itin kenkia nutukimas, ne judrumas ir rūkymas. Tad siekiant iš anksto užkirsti kelią širdies ligoms, rengiamos sveikos gyvensenos paskaitos; akcijos prieš rūkymą mokyklose. Didžiausią dėmesį rekomenduojama skirti mitybai ir jos įpročiams, ypač svarbu vartoti mažiau gyvulinių riebalų, daugiau augalinio aliejaus, daržovių ir vaisių, ypatingą dėmesį mokiniams skirti į fizinį aktyvumą. Fizinis aktyvumas – griaučių raumenų sukelti judesiai, kuriuos atliekant energijos suvartojimas yra didesnis negu ramybės būsenoje: padidėja širdies susitraukimo dažnis, parausta veido oda, suintensyvėja kvėpavimas ir prakaitavimas. Vaikui kasdien reikia 2–3 val. aktyvaus judėjimo tam, kad būtų užtikrintas sėkmingas viso kūno ir jo funkcijų vystymasis. Taip pat atkreipti dėmesį į rūkymo žalą širdies veiklai. Rūkymo metu padažnėja širdies susitraukimai – rūkančio žmogaus širdis plaka 10 – 20 dūžių per minutę. Dėl to padidėja kraujospūdis, o kraujyje ima stigti deguonies. Rūkančio žmogaus širdis priversta dirbti smarkiau, todėl jis greičiau pavargsta, jam pradeda trūkti oro. Daugybė žmonių miršta dėl rūkymo sukeltų širdies ir kraujagyslių ligų. Todėl sveika gyvensena lemia sveikesnį kūną, geresnę savijautą, mažina nutukimą.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė, vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje

Nijolė Klapatauskienė