• „Optimizmas – ne tik sveikatos požymis, bet dar ir veiksmingiausia priemonė, sauganti nuo ligų.“ S. Smailsas
  • „Nudžiuginti savo artimą – pats geriausias dalykas.“ Peteris Rozegeris
  • „Rask laiko juoktis – tai sielos muzika.“ Motina Teresė
  • „Nurimusiam protui paklūsta Visata.“   Laozi
  • „Visos žmogaus menkystės kyla iš nesugebėjimo vienam ramiai pasėdėti kambaryje.“  Blaise Pascal
  • „Kiekvieną rytą gimstame iš naujo. Ką veiksime šiandien yra tai, kad svarbiausia.“ Jack Kornfield
  • „Bandyk būti laimingas, nes tik tokie žmonės gali ir kitus padaryti laimingais.“ Zbigniew Herbert
  • „Laimei pakanka ir vienos akimirkos.“ Aloyzas Sušinskas
  • „Laimingas tas, kuris džiaugsmingai dirba ir džiaugiasi darbais, kuriuos padarė.“ Johann Wolfgang von Goethe
  • „Tikslas yra ne būti geresniam už kitą, bet būti geresniam už ankstesnį save.“ Dalai Lama XIV
  • „Geras įprotis privalo pašalinti tai, ką įdiegė blogas.“ Seneka
  • „Juk tai, ko ieškome, galima rasti vienoje rožėje arba truputėlyje vandens.“ Antuanas de Sent-Egziuperi
  • „Mylėti - tai būti kažkuo daugiau negu esi.“ Oskaras Vaildas
  • „Laimės taisyklė: kažką daryti, kažką mylėti, kažko tikėtis.“ Imanuelis Kantas
  • „Norint prieiti tikslą, pirmiausia reikia eiti.“ Onorė de Balzakas
  • „Verčiau tobulai padaryti dalelę darbo, negu prastai dešimteriopai daugiau.“ Aristotelis
  • „Laimės paslaptis – tai sugebėjimas gerėtis visais pasaulio stebuklais.“ Bruno Ferrero
  • „Gyvenimas nenumatė padaryti iš mūsų tobulybės. Tobulybių vieta muziejuje.“ Erichas Marija Remarkas
  • „Jei jums nepatinka oras, palaukite truputį.“ Markas Tvenas
  • „Neprotinga bijoti to, kas neišvengiama.“ I. Kantas
  • „Didžiausias malonumas – slapta atlikti gerą darbą, apie kurį žmonės sužino atsitiktinai.“ Charles Lamb
  • „Galbūt teigiamas požiūris neišspręs visų jūsų problemų, tačiau įtikins pakankamai žmonių, kad verta įdėti pastangų.“ Herm Albright
  • „Liepsnojantis entuziazmas, palaikomas sveiko proto ir atkaklumo, yra kokybė, kuri dažniausiai tampa sėkme.“ Dale Carnegie
  • „Jeigu negalite pamaitinti šimto žmonių, pamaitinkit bent vieną.“ Motina Teresa
  • „Laimės paslaptis: atrask ir gyvenk pagal savo pašaukimą.“ Jonathan Haidt
  • „Jei norite šviesa nutvieksti kitus, nešiokitės saulę savyje.“ Romainas Rolandas
  • „Gyvenimas be meilės – tai kaip metai be vasaros.“ Švedų posakis
  • „Dėkingoje širdyje visuomet yra vasara.“ Celia Thaxter
  • „Pasistenk nebūti žmogumi, kuriam sekasi, verčiau būk vertingu žmogumi.“ Albertas Enšteinas
  • „Mūsų didžiausia silpnybė – nepakankamas užsispyrimas. Jei nori, kad pasisektų – visuomet bandyk dar vieną kartą.“ Tomas Edisonas
  • „Iš tikro dosnus tas, kuris duoda iš to, kas jam pačiam priklauso.“ Seneka
  • „Žmogaus sieloje yra tiek grožio, kad gali nesivaržydamas jį skleisti.“ Nikolajus Gogolis
  • „Nugalėti blogus įpročius galima tik šiandien, o ne rytoj.“ Konfucijus
  • „Valgyti ir gerti dera tiek, kad atkurtum jėgas, o ne jas slopintum.“ Ciceronas
  • „Duodama mums dvi ausis ir tik vieną burną, gamta įtikinamai sako, kad reikia daugiau klausytis negu kalbėti.“ Plutarchas
  • „Tas, kuris daug ką išdrįsta, neišvengiamai daug kur ir klysta.“ Menandras
  • „Savo sumanymais žmogus visada didis.“ Erichas Marija Remarkas
  • „Nieko nėra amžina, tik kai kas trunka ilgai.“ Seneka
  • „Kiekviena diena yra vakarykštės mokinė.“ Publijus Siras
  • „Džiaukimės tuo, ką turime, neimdami lyginti: niekuomet nebus laimingas tas, kam neramu, jog kitas yra laimingas.“ Seneka
  • „Gerumas – tai vienintelis drabužis, kuris niekuomet nenutriūšta.“ Henris Deividas Toras
  • „Savo sugebėjimus žmogus gali pažinti tik juos išbandęs.“ Seneka
  • „Atkaklumu pasieksi greičiau nei skubumu.“ Viljamas Šekspyras
  • „Gėris – ne mokslas, o veiksmas.“ Romainas Rolandas
  • „Kas yra žmogus gamtoje? Niekas prieš begalybę, viskas prieš nieką, centras tarp visko ir nieko.“ Blezas Paskalis
  • „Apie kitą žmogų neįmanoma papasakot todėl, kad svetimą gyvenimą kiekvienas mato sava spalva.“ Jurga Ivanauskaitė
  • „Jeigu atsuksite veidą į saulės šviesą, nematysite šešėlių.“ Hellen Keller
  • „Tikras draugas nepastebi Jūsų nesėkmių ir toleruoja Jūsų pasiekimus.“  Doug Larson
  • „Laimė nėra tai, kas jau paruošta. Ji atsiranda iš tavo paties veiksmų.“ Dalai Lama
  • „Neprotinga bijoti to, kas neišvengiama.“ Imanuelis Kantas
  • „Mažai s svarbu yra tai, ką mes galvojame ar ką mes žinome, ar kuo mes tikime. Svarbiausia yra tai, ką mes darome.“ John Ruskin
  • „Žingsniuoju iš lėto, bet niekada nežengiu atgal.“ Abraham Lincoln
  • „Pasiektas tikslas retai išlaiko tą žavesį, kurį turėjo tuomet, kai jo siekėme.“ Plinijus
  • „Aš svajosiu plačiai atmerkęs akis, tačiau žvelgsiu atgal užsimerkęs.“ Tony Arata
  • „Buvimas savimi pasauliui duoda kažką nuostabaus – to, ko dar nėra jam buvę.“ Edwinas Elliotas
  • „Būk tylus, kad gyvenimas galėtų kalbėti.“ Nicholasas Chamfortas
  • „Kartais jūs nesužinosite momento vertės iki tol, kol tai netaps prisiminimu.“ Dr. Seussas
  • „Meilė prasideda namuose.“ Motina Teresė
  • „Jeigu gali apie tai svajoti, vadinasi, gali tai padaryti.“ Waltas Disney
  • „Pabandykite būti vaivorykšte kieno nors debesyse.“ Maya Angelou
  • „Kūnas – tai sodas, kurio sodininkas mūsų valia.“ Viljamas Šekspyras
  • „Nepaisydami prognozių, gyvenkite taip, lyg būtų pavasaris.“ Lily Pulitzer
  • „Užsirašyk tai savo širdyje – kiekviena diena yra geriausia metų diena.“ R. V. Emersonas
  • „Laimė – kaip sveikata: jeigu jos nepastebi, vadinasi ji yra.“  I. S. Turgenevas
  • „Nebus laimingas tas, kuris nemano esąs laimingas.“ D. Baird
  • „Sveikata žmogaus akyse niekada nepraranda vertės, nes net ir apsirūpinus, prabangoje be sveikatos gyventi gera nebūna.“ N. G. Černiševskis
  • „Niekas nesuteiks Jums ramybės, tik Jūs pats.“ R. V. Emersonas
  • „Sveikata yra tokia pat užkrečiama kaip ir ligos.“ R. Rolanas
  • „Koks gražus būna gyvenimas, jei padarai ką nors gero ir teisingo.“ Fiodoras Dostojevskis
  • „Kiekviena Jūsų mintis – tai energija, kuri arba suteikia Jums sparnus, arba sekina Jūsų jėgas.“ W. Dyer
  • „Sveikata ir už auksą brangesnė.“ Lietuvių patarlė
  •  

Panevėžio r.Baigėsi ,,Mano širdis-mano sveikata 2″ sveikatos stiprinimo programa
baigesi-,,mano-sirdis-mano-sveikata-2″-sveikatos-stiprinimo-programa
Panevėžio r.

Baigėsi ,,Mano širdis-mano sveikata 2″ sveikatos stiprinimo programa

Panevėžio rajono savivaldybės gyventojai dalyvavo  tęstinėje sveikatos stiprinimo programoje  ,,Mano širdis-mano sveikata 2.“ Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų sveikatos stiprinimo programos metu buvo siekiama motyvuoti gyventojus gyventi sveikiau,  sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto riziką. ,,Mano širdis-mano sveikata 2“ programa skirta suaugusiems asmenims, kuriems nustatyta širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) cukrinio diabeto rizika arba kurie savanoriškai kreipėsi dėl dalyvavimo Programoje. Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos grupių asmenų sveikatos stiprinimo programa, 2021 m. vyko Dembavoje ir Naujamiestyje. Programos metu paskaitas ir praktinius užsiėmimus vedė įvairios srities specialistai: visuomenės sveikatos stiprinimo specialistės, gydytojas kardiologas, psichologė-psichoterapeutė, gydytoja dietologė,  kineziterapeutas, maisto gaminimo technologė. Programa vyko 2 mėnesius (spalio-lapkričio mėn.). Sveikatos stiprinimo programą pradėjo 49, baigė ‒ 43 asmenys.

Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras Dembavoje dar 2020 metais spalio mėnesį buvo surinkęs norinčių dalyvių grupę, kurie pradėjo širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto sveikatos stiprinimo programą. Dembavoje „Mano širdis – mano sveikata 2“ programa prasidėjo 2020 m. spalio mėnesį, pirmiausia, vyko individualus pokalbis su kiekvienu Sveikatos stiprinimo programos, skirtos širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikos (toliau – Programa) dalyviu. Antro susitikimo metu, paskaitą skaitė ir individualiai konsultavo  gydytojas kardiologas Rokas Šerpytis, tema: širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizikos veiksniai ir jų profilaktika, sveikatos rodiklių supratimas. Gydytojas kardiologas Programos dalyvius supažindino su pagrindiniai širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais ir jų įtaka sveikatai. Aptarė lipidų ir gliukozės kiekio kraujyje kontrolės reikšmę. Plačiau supažindino su cukriniu diabetu ir  jo komplikacijomis, aptarė rūkymo ir alkoholio poveikį sveikatai. Gyd. kardiologas R. Šerpytis dalyvius įtraukė į diskusiją bei kiekvieną norintį konsultavo individualiai. Tačiau dėl šalyje paskelbto karantino (Covid-19) programos vykdymas buvo atšauktas dėl šalyje susiklosčiusios ekstremalios situacijos. Š. m. spalio mėnesį tęsėme Sveikatos stiprinimo programą, Dembavos kultūros įstaigoje. Spalio 8 d. vyko teorinis ir praktinis fizinio aktyvumo užsiėmimas, kurį vedė kineziterapeutas Olegas Lukminas, tema ,,sveikatinamojo fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai.“  Dalyviai  buvo mokomi įsivertinti savo fizinio aktyvumo atitiktį rekomendacijoms, mokėsi mankštų pratimų. Taip pat spalio 11 d. ir 18 d. vyko fizinio aktyvumo užsiėmimai su šiaurietiško ėjimo trenere Taisa Balčiūniene. Panevėžio rajono gyventojai mokėsi ne tik mankštos pratimų, bet ir mokėsi kaip taisyklingai vaikščioti su šiaurietiškomis lazdomis.

Š. m. spalio 25 d. ir 28 d. ir lapkričio 18 d. vyko mitybos paskaitos, tema: ,,mitybos reikšmė lėtinių neinfekcinių ligų atsiradimui bei profilaktikai.“  Mitybos paskaitų metų mitybos specialistė I. Kuodienė ir gydytoja dietologė V.G. Vilemienė skaitė paskaitas apie sveiką mitybą, jos sampratą ir pagrindinius principus, maistines medžiagas ir jų svarbą žmogaus organizmui. Taip pat kalbėjo apie rekomenduojamos energijos ir maistinių medžiagų paros normas ir jų kiekius Lietuvos gyventojų mityboje. Taip pat kalbėjo apie jodo, seleno, Lietuvos geografinėje zonoje trūkstamą bei  vitaminų, mikro ir makroelementų reikšmę asmens sveikatai. Taip pat buvo kalbama apie palankių bei  nepalankių produktų vartojimą ir jų poveikį sveikatai. Programos dalyviams buvo priminta taisyklingos mitybos piramidė, akcentuojamas didesnis daržovių, vaisių, žuvies, viso grūdo produktų, skaidulinių medžiagų, geriamojo vandens vartojimas. Bei būtinybė mažinti maiste sočiųjų riebalų, transriebalų (riebalų rūgščių transizomerų), cukraus ir druskos kiekis maiste.  Dalyviai buvo supažindinti su maisto produktų ženklinimo „Rakto skylutės“ simboliu. Dalyviai mokėsi suprasti maisto produktų etiketėse pateiktą informaciją ir kitus ženklinimus, teiginius apie maisto produktų maistingumą ir sveikatingumą. Buvo aptartos dietos, vegetarinė, veganinė mityba, žaliavalgystė bei jų įtaka sveikatai bei valgymo sutrikimai.

Š. m. lapkričio 11 d. maisto ruošimo technologė J. Jasiūnienė skaitė paskaitą tema: ,,sveikatai palankaus maisto gaminimo principai.“ Programos dalyvius supažindino su sveikatai palankaus maisto gaminimo ypatumais, maistinėmis savybėmis, tausojančiais patiekalų gamybos būdais ir techniniais sprendimais. Maisto ruošimo technologė demonstravo kaip pasigaminti sveikatai palankų patiekalą, vėliau dalyviai galėjo ragauti pagamintą patiekalą, vėliau vyko diskusija.

Š. m. lapkričio 22 d. O. Lukminas vedė fizinio aktyvumo užsiėmimą, dalyviai mokėsi teisingos fizinių pratimų technikos. Buvo  skirtos užduotys namams: daryti mankštas, daugiau vaikščioti, esant galimybei sekti žingsnių skaičių su žingsniamačiu, rekomenduota vesti fizinio aktyvumo dienoraštį.

Š. m. lapkričio 25 d. psichologė-psichoterapeutė L. Bagdonavičienė skaitė paskaitą tema: ,,streso reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui. Streso valdymas.“  L. Bagdonavičienė dalyvius supažindino su streso samprata ir jo įtaka širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui. Mokė streso išvengimo ir įveikimo būdų, priminė, kaip svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo. Informavo kodėl svarbu atsipalaidavimo pratimai ir kiti streso valdymo būdai.

Š. m. lapkričio 30 d. vyko Programos apibendrinimas, rezultatų aptarimas, dalyvių konsultavimas. Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė K. Šlekienė su programos dalyviais aptarė užduočių ir įsipareigojimų vykdymus pasibaigus sveikatos stiprinimo programai. Dalyviai pasidalino patirtimi, buvo atsakyta į užduotus dalyvių klausimus bei teikiamos individualios rekomendacijos. Norintiems dalyviams buvo išmatuojami kūno rodikliai bei rezultatai palyginti su buvusiais Programos pradžioje. Taip pat dalyviai užpildė Programos naudos vertinimo klausimyną bei aptartos Programos tobulinimo galimybės.

Naujamiestyje Sveikatos stiprinimo programa prasidėjo š. m. spalio  12 d.. Pirmo susitikimo metu visuomenės sveikatos stiprinimo specialistės Krisrtina Šlekienė ir Dovilė Švabinskienė turėjo individualius pokalbius su kiekvienu sveikatos stiprinimo programos dalyviu, skirtos Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto profilaktikai. Š. m. spalio 14 d., 28 d. vyko mitybos užsiėmimai su mitybos specialiste Ilona Kuodiene ir gydytoja dietologe Virginija Genovaite Vilemiene. Š. m. spalio 19 d. ir lapkričio 22 d. vyko. fizinio aktyvumo užsiėmimai su kineziterapeutu Olegu Lukminu. Š. m. spalio 26 d. gydytojas kardiologas Rokas Šerpytis skaitė paskaitą širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto rizikos veiksnių ir jų profilaktikos, sveikatos rodiklių supratimo tema. Š. m. lapkričio 9 d. maisto technologė Janina Jasiūnienė skaitė paskaitą tema: ,,sveikatai palankaus maisto gaminimo principai.“ Š. m. lapkričio 12 d. psichologė-psichoterapeutė Lina Bagdonavičienė vedė streso valdymo paskaitą ir praktinį užsiėmimą, tema: ,,streso reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto atsiradimui. Streso valdymas.“ Š. m. lapkričio 29 d. vyko Programos apibendrinimas, rezultatų aptarimas, dalyvių konsultavimas su visuomenės sveikatos stiprinimo specialiste Kristina Šlekiene.

Apibendrinant,  tiek Dembavoje, tiek Naujamiestyje Programą sudarė teoriniai ir praktiniai užsiėmimai. Jų metu buvo taikomi interaktyvūs mokymų metodai, diskusijos grupėse, sprendžiamos užduotys, aptariami rezultatai, konsultuojama sveikos gyvensenos klausimais, dalyviams suteikiamos užduotys namams. Pagrindinis dėmesys buvo skirtas savarankiškam darbui, įgytų žinių praktiniam taikymui ir pasiektų sveikatos bei gyvensenos pokyčių vertinimui. Programą baigę asmenys laikomi tie, kurie dalyvavo ne mažiau kaip 80 proc. programos užsiėmimų.

Programa buvo  finansuojama iš valstybės biudžeto specialiosios tikslinės dotacijos savivaldybių biudžetams, skirtos valstybinėms (valstybės perduotoms savivaldybėms) visuomenės sveikatos priežiūros funkcijoms vykdyti ir Panevėžio rajono savivaldybės  Sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšų. Sveikatos stiprinimo programą vykdė ir koordinavo Panevėžio rajono savivaldybės visuomenės biuro stiprinimo specialistė Kristina Šlekienė: el. p. stiprinimas.vsb@gmail.com, tel. +370 604 43 835 arba (8 45) 43 30 78 .

 

Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Kristina Šlekienė

Baigėsi ,,Mano širdis-mano sveikata 2″ sveikatos stiprinimo programa

jj

Nunc interdum sapien ut mauris maxi us consectetur porta nunc. Con vallislo em ipsum dolor sit amet onsec tet.

+ 08002466 7921

Email us: promedica@qode.com

Working hour

Mon – Fri: 9 a.m. – 5 p.m.
Sat – Sun: Closed

650 Birmingham St,
London 3000, UK

Follow us: